Curves是專為女性設計的30 分鐘健身訓練,幫您達到減重、瘦身與健康的目的!


Curves
健身中心,於1992 年在美國創立。現今全球56個國家已有超過1萬家分店。目前全球有超過400 萬以上的會員享受Curves 環狀運動所帶來的實際成效。

 

Curves是「女性專屬」健身中心

Curves是專為女性量身打造的健身中心。Curves所有會員與教練皆為女性,不必在一般健身房男女混雜的惡劣環境中運動,不必擔心異性的眼光,可以自由地做任何動作。


Curves是「
30分鐘運動有90分鐘效果」的訓練

Curves的環狀運動,是在30分鐘內結合肌肉訓練、有氧運動與伸展運動的循環訓練,能夠在30分鐘的時間達到一般健身房90分鐘的效果。讓您在30 分鐘之內完成女性所需要的訓練,這樣既有效果又不會浪費時間的特點,是Curves受到全球女性擁護的理由。 


Curves的訓練時間「隨時由您決定」

Curves,您不需要配合老師的時間,其它的運動,如有氧舞蹈、瑜伽、私人教練…等,都需要配合老師的時間。但由於現代人忙碌的生活,經常無法配合,最後變成懶得去,這就是一般人運動無法持之以恆的原因。在Curves運動可以按照自己的喜好隨時進健身房,只要在營業時間內隨時來運動,30分鐘就結束,因此最適合忙碌的您利用。


Curves的運動方式「簡單、愉快、有效」

Curves的機器是專為女性設計,能有效提昇基礎代謝率,並且緊實身體的各個部位。Curves的機器會依照使用者自動調整負荷,因此不論15~85歲的女性都可以依照自己的節奏進行訓練。Curves的每一台機器的使用都很簡單而且容易記憶。Curves搭配音樂的愉快訓練,讓您像是一邊玩遊戲一邊做運動,每次來運動都很開心。此外,女性專屬的健身環境,讓您容易找到與自己志同道合的朋友,可以一起訓練互相激勵,因此很多人對訓練的感覺從「一個人孤單的運動」變成「快樂的消磨時間」。


Curves費用「公開透明」

Curves並無販賣其它私人課程或是其它各式各樣的收費課程,運動時更不會像其它健身房一樣推銷一大堆產品,沒有惱人的健身房業務,不會推銷任何產品。我們全台灣統一的費用方案只有128013801600三種而已,您不需要花一大堆時間跟傳統健身房業務議價,在Curves運動就是這麼單純的事。


             按我免費體驗Curves         《Curves是什麼?》影音檔


 

Curves永和福和店提供您免費體驗Curves,只要按以下連結,馬上體驗有效又省時的新有氧運動。

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代謝症候群是什麼?

「代謝症候群」不是一種特定的疾病,而是一個健康危險訊號,也就是『一粗二高血脂異常腰圍粗血壓高血糖高血脂異常的統稱。代謝症候群沒有什麼明顯的症狀,但它代表著一種不健康的體質、不良的生活形態,與心血管疾病的發生有密切關係。

 

代謝症候群者未來得到以下疾病的機率與一般健康民眾相比分別為:「糖尿病」6倍、「高血壓」4倍、「高血脂症」3倍、「心臟病及腦中風」2倍。

 

如何判定代謝症候群?

如有符合以下3項或以上的危險因子就稱為「代謝症候群」。

1)腰圍粗:腰圍男性90公分,女性80公分

2)血壓偏高:收縮壓130mmHg或舒張壓85mmHg

3)空腹血糖值偏高:110 mg/dl

4)三酸甘油酯偏高:TG150mg/dl

5) 高密度酯蛋白膽固醇偏低:HDL男性<40 mg/dl,女性<50 mg/dl

 

 

千禧之愛基金會針對三高患者進行的調查顯示,有高達79.3%的患者已知他們是心血管疾病、動脈硬化、腦充血、中風、糖尿病、腎臟病、脂肪肝、心臟衰竭、猝死等疾病的高危險群,似乎很清楚其所面臨的健康危機。

 

但進一步詢問,有近5成不了解什麼是代謝症候群,89.2%對於代謝症候群的檢測指標有哪些並不清楚,其中70.8%1不知健康腰圍的標準值,甚至有42.6%認為量腰圍不重要,殊不知健康的腰圍是遠離代謝症候群威脅的最基本指標

 

代謝症候群的發生,與現代人生活型態有密切關係,包括不正確的飲食、缺乏規律運動、腹部肥胖息息相關。代謝症候群發生原因遺傳因素佔20%。不良的生活型態佔50,活動量低的人、壓力造成內分泌失調,導致血糖上升、有抽菸、過度飲酒習慣的人及飲食習慣為低纖、高糖、高油的人容易有代謝症候群。

 

成人腰圍測量及判讀之方法 (行政院衛生署國民健康局資料)

一、測量方法:

1.除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂。

2.以皮尺繞過腰部,調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如下圖),同時注意皮尺與地面保持水平,並緊貼而不擠壓皮膚。

3.維持正常呼吸,於吐氣結束時,量取腰圍。

       

             圖示:(皮尺置放於虛線處)

 

二、判讀方法

若腰圍:男≧90公分女≧80公分 時,表示「腹部肥胖」,可能為代謝症候群的高危險群

 

Curves簡易腰圍測量法:

看不懂衛生署所提供的腰圍測量法!?沒關係~ Curves永和福和店教您一招簡易測量法。你只要量肚臍上兩個手指頭的地方,那麼就會與衛生署所提供的測量位置差不多了。

 

如何預防代謝症候群?

行政院衛生署國民健康局提供五大絕招預防代謝症候群:

一、飲食方面:口訣是「三低一高」-低糖、低油、低鹽、高纖。

二、保持規律運動:國民健康局提供了三項運動供民眾參考,分別是提升心肺功能的運動增強肌肉運動增加關節柔軟度的運動

(圖片來源:國名健康局)

(打個廣告:Curves30分鐘運動就是此三大類運動的組合)

三、不吸煙、少喝酒

四、學會處理壓力:學會面對生活壓力,從事能夠放鬆的活動,例如:泡澡、運動、找朋友聊天、戶外郊遊踏青、培養自己的興趣,音樂…。

五、早期發現、早期治療:能夠定期健康檢查早期發現、早期治療,用正面的態度來面對才是正確的。

 

千禧之愛健康基金會也呼籲全民落實「3D健康生活」來遠離代謝症候群:

Do Control」勤控制腰圍、血壓、血糖與血脂

Do Healthy Diet」選擇健康的飲食

Do Exercise」維持動態生活與運動習慣。

 

Curves永和福和店評論:

健康的身體來自健康的生活,光有健康的觀念是不夠的,還需要實踐的方法。Curves的運動是肌肉訓練+有氧運動+伸展運動,幫助女性朋友有效地在30分鐘內完整運動。工作與家事很忙,飲食控制又要靠自己,關於運動就交給Curves~ Curves運動只要30分鐘,並且在輕鬆愉悅的氣氛下釋放各種壓力,開心地運動。30分鐘給您健康快樂的生活,遠離代謝症候群的隱憂。我們相信,透過Curves運動,明天的妳必定煥然一新。

 

 (本文章為Curves女性健身房 (永和福和)整理製作,歡迎轉載但請註明超聯結與出處,謝謝)

 

資料來源:

行政院衛生署國民健康局http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/

http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=6185

http://www.vhcy.gov.tw/vhcy/index.php?mo=EpaperManage&action=epaper1_show&sn=24

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人間異語:醫師被抽脂 才知痛苦又無效

20080814 蘋果日報 記者李宥樓採訪整理

 

Q:你做過上萬次抽脂手術,為何自己也下海被抽?

A:我抽脂的量大約全台前5名,但我很胖,有39吋鮪魚肚,試過很多方法減肥,節食、吃藥,都沒用。我考慮動手術3次,前2次都臨陣脫逃,畢竟我了解風險,動刀前一晚我還想:一定要在肚皮上打4個洞嗎?最後會做,是想體會病人的感受。以前只想趕快幫病人做完手術,都跟他講脫光沒關係,但當我在護士面前脫光衣服消毒,蠻尷尬的,開始覺得病人好可憐。然後是打麻醉針和止痛針,感覺像鐵絲在血管裡導電,長達5分鐘,我想:難怪病人都說很痛,這種痛還真的不能忍耐。一般病人是全身麻醉,我特別用局部麻醉,保持清醒看手術過程。醫師拿刀劃進我肚皮,再打進麻醉藥和膨脹劑,這時肚子像青蛙鼓脹得很大,很不舒服。然後醫師用抽脂管戳進我肚子裡,我可以感覺管子在我體內移動,剛開始不痛,但管子到達腹部中央的深層肌肉時,每一秒都痛得像拳王阿里在打我,只有看到脂肪和血水被吸進管子時才快樂些。

 

Q:比你預期的痛?

A原本我都跟病人說只會有一點痛,術後我才知道非常痛,所有的組織都水腫,肚子脹得比術前大,每次起身都很痛苦,走路外八,看診時有點呆滯,好希望病人快離開讓我休息。術後10天,我自己拆線,腰部硬硬麻麻的,腰圍仍有37吋,我有點沮喪。術後應按摩和穿緊身衣,但我不好意思要護士幫我按摩,只用電片刺激血液循環;束腹也只穿2周,因為太麻煩,扣子至少30顆,扣完才能穿內褲。術後2個禮拜後肚子變扁,過6個月後才最漂亮,腰圍瘦6吋。

 

Q:有哪些後遺症?

A有點凹凸不平,皮膚鬆垮,但我沒做拉皮,因為我不在意,而且電波拉皮效果不大。手術後,有天我遇到診所的清潔阿姨,看她瘦好多,以為她也去抽脂,沒想到她是吃我太太的減肥食譜,半個月就瘦7公斤。我嚇一跳,直覺太快了,幫她健檢發現她一切正常。我運用基因記憶的原理發展這份食譜,親身實驗,結果體重很快下降8公斤,而且體質改善,膽固醇降低,屁股、手臂、大腿都瘦下來。

 

Q:如果你沒抽脂,只吃減肥餐,也會變瘦而且皮膚更緊實?

A:應該會,現在後悔也來不及。但體驗抽脂讓我對病人較有同理心,很多病人也說「看你抽過,我就有信心了」,其實這是兩回事。

 

Q:抽脂未必是最佳選擇?

A:對,最近我開始研究瑜伽跟塑身的關係。過去20年來,台灣有4個人因抽脂死掉,主因是失血過多、肺栓塞、休克、麻醉不當,所以80%的人都不想抽脂。整形醫師大多只敢幫自己打玻尿酸、肉毒桿菌,我是第一個敢接受抽脂的,因為我覺得一個操刀者,應該親身上手術台證明自己可以這樣做,或許過兩年我會嘗試內視鏡臉部拉皮。當然我也擔心手術失敗,但只要有95%的成功率就好,失敗也沒辦法。只是,過幾年如果出現體外超音波溶脂機,大家就不需動手術了,到時你的小孩會覺得抽脂是荒謬的事。

 

Curves健身房小評:

利用抽脂手術這種激烈的手法減肥有其風險。而且只要生活習慣不改變,抽掉的脂肪之後也會再被妳『累積』回來。不知道大家有沒有發現,很多醫生能不吃藥就盡量不吃藥,因為他們了解副作用的風險,所以更何況抽脂手術的風險更高。此外,許多人會靠代餐或是減肥餐減肥,許多人初期有些許效果,但是若仍舊無法養成良好的飲食習慣,一但停止食用減肥餐,復胖的速度也是非常驚人。惟有鍛鍊肌肉,提升身體的基礎代謝率,並且少吃高熱量食物,才是長久之計。

 

資料來源:http://1-apple.com.tw/index.cfm?Fuseaction=Article&Sec_ID=11&ShowDate=20080814&IssueID=20080814&art_id=30855353&NewsType=1&SubSec=61

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肥胖造成肩頸痠痛:

肥胖者常有肩頸酸痛的毛病,當上半身囤積過多的脂肪且缺乏運動,此時上半身新陳代謝、血液循環不良,容易造成肩頸痠痛的狀況,增加身體不適。

                                       

Curves的上半身器材(SP機與CB機)可有效鍛鍊上半身肌肉,改善上半身血液循環不良的現象,對於肩頸酸痛有顯著的功效,是上班族與高齡者的最愛。

 

 

緊實手臂告別蝴蝶袖:

許多人苦於手臂贅肉,就算再熱,也不敢穿上無袖上衣涼快一下。手臂脂肪細胞的分布會受遺傳的影響,若先天脂肪細胞數量,後天飲食再不節制,脂肪細胞就會逐漸增大增重。

                                       

Curves特殊的BT機可以幫助纖瘦手臂線條,並且緊實討人厭的蝴蝶袖,讓各位姐妹夏天不再害怕無袖的上衣。

 

 

瘦腰消小腹、游泳圈說掰掰:

長期缺少運動的結果導致脂肪容易囤積在腰部、腹部。脂肪細胞並不會分辨人體究竟消化了什麼食物,但消耗不完的多餘熱量通通會成為脂肪在細胞內囤積起來。

 

OB機與AB機是Curves針對腰部與腹部加強鍛鍊的器材。想要有平坦的小腹以及希望游泳圈消失的姐妹們,一定要親自體驗這兩台器材的魔力。

 

細腿翹臀不是夢:

細腿翹臀不只是肥胖者的夢想,很多瘦的人也希望臀部曲線可以更明顯一點、大腿可以再緊實一點。大腿的肌肉其實是全身上下最大的肌肉,所以好好鍛鍊下半身肌肉不僅能使腿部更加修長,更能有效幫助燃燒全身脂肪。

 

 

 

Curves的下半身器材HA機與GU機可加強鍛鍊大腿與臀部的肌肉,同時達成雕塑下半身與燃燒脂肪的功能。瘦瘦的姐妹想要提升臀部曲線更是不可或缺。

 

 

 

 

 

除了上述器材外,Curves還有其他針對減重、瘦身、改善健康的器材等您親自來體驗。Curves全程女性教練指導,100%純女性會員,器材完全針對女性的需求設計,有別於一般男女混雜的健身房,讓姐妹們輕鬆瘦身無負擔。

我免費體驗Curves 

 


 

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中時電子報  日期:2008/07 【中時健康 葉怡均台北報導】

 

小腹怎麼消都消不掉呀! 、不敢穿清涼小可愛,因為怕被笑蝴蝶袖!、大腿有橘皮,不敢穿最流行的小短褲!在炎炎夏季穿上清涼短褲、迷你裙上街,或換上比基尼享受熱情的海灘假期,是許多女人的夏季美夢。

 

而完美的身體曲線,卻未必是一般人能輕鬆擁有的,一般女性即使體重控制良好,仍可能存在瘦不下去的局部部位,尤其經歷生產或上了年紀的女性更是如此,此時許多人選擇訴求人工的方式消除局部脂肪。

 

一般人對抽脂的印象,或許仍停留在單項的手術、昂貴、術後問題多等,事實上目前的醫美消脂手術,種類非常多,整形外科醫師洪凱風表示,每種技術的訴求與特性本身各異,通常一套好的專業醫美療程,醫師須能夠衡量個人的需求、預算等,在經過與患者經過充分溝通後,將不同技術加以搭配,規劃專屬的個人體雕療程。

 

 

目前市面常見的大部位消脂技術有:一般抽脂、水刀抽脂手、超音波溶脂、動力輔助式抽脂等,一般抽脂及超音波溶脂,因為難以克服風險、破壞性較高和容易灼傷等缺陷,已漸為水刀抽脂及動力輔助式抽脂所取代,安全度提高許多,且腫脹、瘀青狀況大幅改善、恢復期也縮短。

 

然而, 洪凱風 醫師表示,每次抽出的脂肪量以不超過約三千cc為限,曾有過一百多公斤的民眾前來求診,夢想如韓劇女主角般美麗大變身,醫師提醒這非但不可能,反而還有威脅生命之虞,因此對於過度肥胖的民眾,最好回歸多動少吃,一旦瘦到適當的程度再做進一步手術,才能兼顧安全與美麗。

 

對於脂肪較薄的身體局部,如蝴蝶袖、副乳及小腹等,抽脂手術無法細微雕塑,此時可借助雷射溶脂術,它是利用雷射光產生的熱能溶解脂肪於體內,缺點是術後無法立即見效、顯現窈窕身形,須等候約1~3個月代謝期,效果才會顯現。

 

雷射溶脂另有額外的附加價值,即不僅同時刺激皮下膠原蛋白增生,還同時有些拉提、緊實的效果,傷口及恢復期大幅縮小,術後不必穿緊身衣。

 

洪凱風表示,目前有種新式的物理性LPG儀器,在抽脂術後使用,可用來按摩並去除橘皮,原理是透過真空吸力與滾輪按摩使皮膚組織重組,促進血液循環,但這項技術若單獨使用來消脂,作用很有限。

 

現代醫美技術進步迅速,愛美人士選擇更多,而手術效果固然快速,運動對於身體肌肉的訓練及幫助新陳代謝的功能,卻是任何手術也無法取代的,醫師呼籲民眾仍須重視定期健身、排汗,訓練肌力與骨骼,才能愛美也不忽略健康。

 

Curves評論

天底下只有懶女人,沒有醜女人。如果不改變不運動的生活習慣,即使動了任何抽脂手術,也會很快復胖。如果你是懶惰的人,你更要利用Curves來達成健康減重的目標。一週3次,每次30分鐘的Curves運動,讓您快樂運動,輕鬆享瘦。

 

 

資料來源:

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/08 0718/4/13 gmu.html

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(設計對白) 「活動圓滿達成鴨」蒞臨Curves現場 < 圖左一 >

 

這次的戳戳樂活動非常成功,感謝Curves福和店會員們熱情參予

雖然有人中大獎,也有人中小獎,但是快樂運動的經驗是無法取代的

我們下週將會舉辦客座教練的活動,到時候見囉~

 

 


(設計對白)佳蓉: 活動圓滿達成~ 呱呱 ~ 


(設計對白) 子鳳: 小黑碳襯托出我的白皙~ YA!

 


(設計對白) 祐瑾: 有了水噹噹Curves鏡,我就可以每天打扮的水噹噹囉~


(設計對白) 若琳 : 手氣誰人跟我比 ~ 最大獎限量鞋袋我拿走囉 ~


(設計對白) 真英 : 嘿...大韓民族的手氣也是不賴的啦~


(設計對白) 老葉 : 這個噁心芭比是誰? 噁~

 


(設計對白) 康容: 我的好膚質都是來自於Curves水壺裝的水

 


(設計對白) 易姐: 我早就算到你命中注定抽大獎...


(設計對白) 英儒: 這個手機吊飾有招財、消災的神奇妙用喔 ~

                    守怡: 呼~ 我正在挑戰21歲的次數~




(設計對白) 平妹: 艷姐果然厲害~


 

(設計對白)戳中灰色手提袋的婉玲: 哈哈哈~ 我的手氣太好了!!

 

(設計對白) 千代: 實用獎也不錯啦~ 打個廣告~ 魅力一生就在Curves福和店斜對面喔~

 

 

 

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前女F4團長FANNY因替謝老師塑身湯代言,被檢方諭令以一萬元公益捐款交換緩起訴,圖為她之前因另案到板橋地檢署開庭。
本報資料照片/記者何祥裕攝影

廣告不實 F4捐款換緩訴
【聯合報╱記者何祥裕/台北縣報導】2008.08.05
 

藝人代言出包將負刑責!前女F4團長FANNY劉鄀婷與團員STACY周均諺,因替廣通集團販售的「 謝 老師塑身湯」拍攝廣告,日前被板橋檢方傳喚到案後,檢方祭出「健康食品管理法」,命兩人捐款交換緩起訴,成為國內首例,藝人再也不能以「拍廣告」來免責。

FANNY昨天大嘆「以後再也不會接那種工作」。她說,當初是經紀公司找她跟STACY拍「謝老師塑身湯」廣告,她以為只是一般通告,沒想到卻違法。拍這廣告收入才兩萬,扣掉經紀公司抽成剩下一萬多,如今卻還要捐一萬,「很倒楣」。

板橋地檢署去年指揮刑事局查獲「廣通集團」與「池正集團」,涉嫌招攬藝人為販售的豐胸、減肥、塑身等產品拍攝廣告,接著在電視台買廣告時段強力放送,後來卻證明它們並非健康食品,約有兩萬人受害,詐騙金額高達十億元以上。

檢警除了掃蕩違法業者外,涉嫌替業者大拍廣告賺錢的卅餘名藝人也分別被傳喚到案,上周檢方以違反「健康食品管理法」罪嫌約談FANNYSTACY到案,兩藝人向檢方坦承犯行,同意各捐款一萬元以交換緩起訴。

除了兩人外,未來可能被檢方開鍘的藝人包括曹西平、高群、彭莉、蔡佳宏、李嘉、韋汝、吳雪芬、梁又楠、方馨、李欣、小彬彬、李黛玲、向娃及甲子慧等廿餘人,檢方正透過管道近日內約談這些代言藝人到案。

檢方所引用的法條為健康食品管理法第六條第一項「食品非依本法之規定,不得標示或廣告為健康食品」,若違反者可處三年以下有期徒刑或併科一百萬元以下罰金。檢方認為,藝人代言拍廣告就有觸法之嫌,不論藝人是否知悉產品合不合乎健康食品規定。

 

代言挨罰》藝人,也有社會責任

【聯合報記者何祥裕/台北縣報導】

板橋地檢署上周以「健康食品管理法」對代言不實藝人開鍘,除了藝人外,包括承攬廣告拍攝的廣告商甚至販售廣告時段的電視台,都很有可能觸法,檢方不排除將追究相關責任。

近幾年藝人代言產品的爭議頻傳,早從四年前小亮哥代言的增高產品開始,後來包括資深藝人陳盈潔代言土耳其草莓減肥產品,及「廣通」、「池正」卅餘名藝人代言減肥、豐胸產品,一直到最近溫翠蘋代言竹炭內衣被公平會罰款八萬元。

日前檢方指揮刑事局偵辦的帝后公司SOTOSO減肥產品涉嫌詐欺案,也在偵辦當中,據查,立委余天家人與藝人楊小萍也擔任產品代言人,並提供照片供帝后公司在平面媒體刊登廣告,此舉是否也違法,檢方還在調查中。

法界人士指出,檢方依照健康食品管理法第廿一條開鍘,不論藝人事先是否知情,一旦幫沒有健康食品許可的食品拍攝廣告,就有可能觸法,包括廣告商及電視台都有可能涉及刑責,使得藝人未來挑選代言廣告時,必須承擔更重的社會責任。

 

Curves評論:

黑心商品何其多,還是實實在在運動減肥最好

 

 

資料來源

http://udn.com/NEWS/SOCIETY/SOC6/4456560.shtml

http://udn.com/NEWS/SOCIETY/SOC6/4456575.shtml

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中廣新聞網 2008/08/04 (劉怡伶報導)

 

近年來「養生風」盛行,許多人趕上「吃素」風潮,將吃素和低脂肪、低熱量、高健康畫上等號,也有人以吃素來減肥,營養專家指出,飲食是肥胖的重要關鍵,與吃素、吃葷並沒有直接的關係,而是與攝取的總熱量多少有關;其實許多茹素者不僅身材圓潤,健康狀況也未必理想。

 

成醫家醫部 楊宜青 醫師指出,肥胖的原因有多種,除了個人體質上的差異外,飲食是重要的關鍵,如果攝取的熱量夠高、過高,即使吃素,也可能出現「素食胖」,如果熱量控制適當,即使是吃葷也不見得就會胖。 (延伸閱讀熱量失衡與復胖 只靠節食減重 容易復胖)

 

成大醫院鄭惠華營養師就指出,現在素食的樣式及烹調方式五花八門,油炸、糖醋、紅燒、蜜汁等,熱量並不輸給葷菜,並非一般民眾認為的高纖低熱量的素食。尤其許多素食加工食品,熱量都不低,且不管動物油,還是沙拉油等植物油,一樣都是1公克產生9大卡的熱量。

 

控制熱量的方法除了控制攝取總量、改變烹調方式外,食材的選擇也有幫助,例如要增加飽足感,可選用高纖低熱量的食物,如:五穀類、寒天、蒟蒻、無糖愛玉、無糖仙草、蔬菜等食物。

 

此外,常有民眾認為水果吃再多也不會胖,實際上,食用過量水果,也可能是造成體重上升的原因之一。

 

鄭惠華營養師特別提醒,吃素者容易缺乏維生素B12、維生素D、鈣、鐵等營養素,易導致貧血、骨質疏鬆症等問題。她建議吃素減肥的民眾或長期茹素者,可從酵母、牛奶、豆漿、綠色蔬菜、海藻類、豆類等食物來補充。

 

 

 

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吃懶人丸 健身減肥免運動

【聯合報國際中心/綜合外電報導】

2008.08.02 03:30

 

只要吞一顆藥丸,不必把自己折騰得渾身大汗,就可以獲得運動的好處。這是懶人的夢想,而科學家表示,他們已研製出這種藥丸,能讓肌肉以為做過激烈運動。

加州Salk研究所專家表示,他們發現兩種藥物,能讓不運動的老鼠體能大增。與沒有服藥的老鼠相比,服用其中一種藥物AICAR的老鼠,四周後身體燒掉的熱量較多,脂肪也較少,用跑步機測試的耐力則高出44%

另一種藥物GW1516更能使老鼠耐力加強75%,可是必須配合運動訓練才能發揮效用。

這些結果轉移到人體會造成何種情況還不清楚,不過研究人員表示,這些藥物日後可能有助於治療肥胖、糖尿病,以及因為關節炎或心臟病等各種問題而無法運動的人。

主持這項研究的分子生理學家伊文斯(Ronald Evans)說,這些運動丸讓身體不必運動,而可以用化學作用模擬運動的效果。這項研究31日發表於「細胞」期刊網路版上。

新陳代謝疾病專家表示 ,能夠模仿運動效果有很大的好處,因為飲食和運動是治療糖尿病的兩大支柱。

不過,這種加強肌力的藥物顯然也對追求更高體能的運動員很有吸引力,伊文斯說已有數十名運動員跟他接觸,而伊文斯已擬定測試方法,並提供給世界測試禁藥的單位,以在下周的北京奧運之前檢查運動員是否服用這些藥物。

AICAR是著名的化學物質,專家1994年以來一直在用以測試治療各種疾病,上個月並獲聯邦食品藥物管理局批准用於治療心臟缺氧再灌注傷害(ischaemic reperfusion injury)。不過,GW1516AICAR都沒有做過人體耐力測試,因此這些藥物對人體健康的影響,尤其是長期服用的影響,還不確定。

華府兒童全國醫學中心的霍夫曼也表示,AICAR只模仿有氧運動,沒有對臥床病人或老年人更有用的重力訓練。

 

 

懶人減肥丸 服用後像做過運動 (新聞來源:東森新聞記者羅紜辰)

只要吞一顆藥丸,不必把自己折騰得渾身大汗,就可以獲得運動的好處。你相信嗎?有科學家表示,已研製出一種懶人運動藥丸,能讓肌肉以為做過激烈運動,進而達到健身減肥的目的。

電影【BJ單身日記】裡的布麗琪,為了全身上下的小肉肉煩惱不已,如何輕鬆瘦身?加州Salk研究所的專家表示,已經發現兩種藥物,能讓不運動的老鼠體能大增,其中一種叫做AICAR,服用之後,身體會燃燒較多熱量,脂肪也會較低,肌耐力高出44%


另一種藥物GW1516,配合運動訓練,更能使老鼠耐力加強75%。也就是說,服用這些藥丸,就能讓肌肉達到大量運動的效果,除了對肥胖症糖尿病患者,或是因關節炎或心臟病無法運動的人,這種藥物是一大福音。


對運動員來說,運動藥丸更是絕對的吸引力,科學家已經擬定測試方法,提供測試禁藥單位,以便在北京奧運之前,檢查運動員是否服用這些藥物。


不過必須提醒想要吃藥減肥的民眾,目前這兩種藥都沒有在人體做過耐力測試,因此對人體健康,尤其是長期服用的影響還無法確定,想要減肥瘦身,最好還是先從運動及控制飲食下手比較安全。

 

 

Curves評論:

大家都想要用一種一勞永逸的方法減肥,吃一顆藥丸就可以瘦了、擦某種東西就可以瘦局部肥肉但是目前卻沒有這種東西的存在。很多號稱減肥的方法都具有危險的副作用,利用健康來換取暫時的效果。我有一個朋友因為想減肥,去做了胃間隔手術,而他真的瘦了,但是副作用的代價卻是一輩子只能吃流質的食物,因為吃到非流質食物就會吐這樣不快樂的瘦身值得嗎?或許看起來較遠的路,其實就是到達目的地最短的路。藥物的機制再怎麼模擬運動,就是比不上運動,更何況未知的副作用。吃的健康、動的適當或許才是減肥的上上策。

 

延伸閱讀30分鐘就有效果的運動

 

資料來源

http://www.nownews.com/2008/08/02/91-2314016.htm

http://udn.com/NEWS/WORLD/WOR4/4453003.shtml

 

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夏日炎炎,到Curves瘋一下~

這個月我們有多項活動要進行

8/5  (二)大家期待以久的兒時樂趣,Curves戳戳樂即將登場

8/13 (三) 這一週除了是量身週,更是Curves秘密活動"客座教練"的首次曝光,當天來運動的會員保證讓您驚奇不斷!!!

8/21 (四) 繼上個月送出"限量鞋袋大賞"之後,本月樂透又將出現新的Curves幸運兒,當天不來的人,你就虧大囉~

8/29 (五) Curves福和店挖空心思打造新鮮刺激的神奇小釣手,讓您運動之餘還可以放鬆疲憊的心,迎接週末的到來!

 

Curves福和店週週有活動,週週都新鮮,以上行程都在櫃檯 『Curves 8月大事』

 Curves8月大事還提供您《水噹噹的秘訣》,趕快向Curves教練索取喔~

8 月 等你來「快樂動,輕鬆瘦」!!!

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只運動30分鐘夠嗎?

絕對夠,CRUVES的運動只要30分鐘就有效果的完美設計。

肌肉訓練可以提升基礎代謝,鍛鍊女性所需要的肌肉。有氧運動可以加強心肺功能,形成不易變胖而容易瘦的體質。另外伸展運動可以排除疲勞,加強身體柔軟度。

一般的健身房的90分鐘的運動效果在CURVES只要30分鐘就可以實現。肌肉訓練+有氧運動+伸展運動這三種搭配在一起運動比三種分別運動30分效果來的更好CURVES運動是根據最新的運動理論設計出來的最有效率的課程。

 

多久時間會有效果出來?

真正的減肥效果展現的時間因人而差異,不過大約需要三個月左右。會員反應表示大概兩個星期左右,身體和精神狀態都變得比較好「大約一個月身體變得比較輕盈,大約過了三個月左右體重開始慢慢減下來」。

運動聽起來好像要花很多時間,但是Curves只要花你30分鐘的時間。利用控制飲食的減肥方式,對身體會有一些影響的減重方式,而且非常容易腹胖。真正的減肥是要創造容易燃燒脂肪的體質

CURVES運動可以增加肌肉,增進基礎代謝,有氧運動可以燃燒脂肪,持續運動變成不易胖的體質。

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〔 2008.07.31 中國時報 〕 葉宜欣/綜合報導

布蘭妮之前被拍到浮腫模樣,還被指懷第3胎,讓打算復出的她很不爽,重金聘請健身教練、營養師貼身厲行減肥,但付出代價也相當驚人,每個月至少花掉台幣66萬元。

布蘭妮上周到墨西哥度假,身穿比基尼、腰肢線條明顯,「消腫」不少的她,與5月時凸肚臃腫模樣判若兩人。《Closer》雜誌指出,她先前因監護權官司壓力太大暴食,體重飆到65公斤,如今已成功瘦下 8公斤 ,全靠「重金瘦身法」。

 

為了瘦身,布蘭妮每月至少花掉66萬元,包括專屬營養師和瘦身食品30萬元、專屬健身教練24萬元,專屬舞蹈教練12萬元。友人說,之前常被拍到手拿高熱量星巴克咖啡的她,如今每餐吃飯時只吃以前的3分之2分量,總計不超過1400大卡,也戒掉之前愛喝的機能飲料,以大量喝水加上運動增加身體代謝。

 

Closer》雜誌指出,布蘭妮的舞蹈教練正是偶像團體「小野貓」的御用編舞老師詹姆斯凡達夫,她一天練舞3小時、每周持續6天,打算一雪去年在MTV音樂大獎表演荒腔走板之恥。

 

 

不想一個月花66萬也可以得到同樣效果的女性朋友們,

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不會流很多汗的運動有效嗎?

流很多汗之後,體重因暫時減少的關係會感覺瘦一點。

但是,那只是體內水份排到體外而已,並沒燃燒到脂肪,也有些運動是只會流汗且身體疲勞,流汗量不等於運動效果。

 

CURVES運動是肌肉訓練+有氧運動搭配起來的最新運動課程,不需要流太多汗也可以燃燒到脂肪,增加肌肉,從體內開始健康。CURVES運動適合任何年齡的女性。

 

增加肌肉,腿會不會變粗?

不會的。

肌肉訓練後脂肪會變成肌肉,手腳也會變粗,像這樣的理論在科學上並沒有證實。本來,女性的男性荷爾蒙就不多,所以也不容易長肌肉。再加上肌肉有分紅肌(遲肌)、白肌(速肌),要練白肌才能變一塊一塊的肌肉。

 

CURVES運動需要體內充分的氧氣,是有效率的鍛鍊紅肌而不是白肌,可以幫助燃燒脂肪,有減肥的效果,變得更有女人味。

 

 

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擔心肥過頭 減肥藥不藥?

【文/慈愛綜合醫院藥劑科 廖佩珊藥師】

肥胖是許多人曾有過或正在擔心的問題。肥胖的缺點不止在於外型不佳,甚至在活動及健康上都容易造成障礙,肥胖的人不僅讓心肺功能負擔增加,也往往是導致心臟病、高血壓、糖尿病、中風、高血脂、骨關節炎及痛風等慢性疾病的主要潛在的危機,肥胖也與有些癌症的發生是息息相關,如男性肥胖者較正常體重者易罹患大腸癌及前列腺癌;而女性肥胖者則較易罹患膽囊癌、乳癌、子宮頸癌和卵巢癌。

如何得知自己是否過重?是否應該進行體重的控制或施行減重計畫?一般可由下列2種方式得知:

一、體質指數(Body-Mass Index BMI)
BMI=體重(公斤)/身高平方(公尺)

數值越大,表示越胖,BMI一般正常範圍為18.5~24,而24~27為過重,若超過27則稱為肥胖;若實際體重超過理想體重的10%為過重,超過理想體重20%則可稱為肥胖。舉例來說,以身高160公分而言,理想的體重應在47.36~61.44㎏之間,超過即為過重,而在69.12㎏以上則稱為肥胖。

二、體脂肪比例

體脂肪比例須以體脂機測量,男性以超過25%,而女性超過30%則稱之為肥胖。

造成肥胖的原因很多,一般常見是由生活作息及飲食習慣所造成。由於飲食日漸西化及外食族人口趨增,加上運動量的不足,在熱量的消耗與攝取的不平衡情況下,體脂肪便自然而然直線上升。因經常性外食導致蔬果的攝取量不足,容易使體內宿便累積,影響身體健康。其他造成肥胖的原因還有如:心理因素造成的暴飲暴食、遺傳因素、身體新陳代謝率降低及疾病或藥物所引起的肥胖。

肥胖的處理方式很多,常見的有以下幾個大原則:

一、均衡的飲食

多攝取高纖、低糖、低油脂的食物,三餐定時定量,不暴飲暴食,用餐時應保持愉快的心情,而速度也不宜過快;不當的斷食或忽然減少食量,反而容易造成身體無法負荷而得不償失。

二、規律的運動

慢慢增加自己的運動量,選擇適合自己並富有興趣的運動,不要因急於減重而忽然劇烈運動,持之以恆才是有效減重及維持健康的不法門。

三、藥物的協助治療

當以持續飲食控制及運動仍無法成功減重時,才考慮以藥物作為輔助治療,目前行政院衛生署核准用於治療肥胖的藥物有2種:

1.Sibutramine(Reductil®諾美婷)

諾美婷是作用於下視丘的口服膠囊,可抑制血清胺素(Serotonin)及正腎上腺素(Norepinephrine)的再吸收,以提高餐後飽足感及增加新陳代謝速率,促進細胞能量消耗;適用於BMI大於或等於30kg/公尺2的營養型肥胖病人及BMI大於或等於27kg/公尺2併有第二型糖尿病、高血脂等危險因子的營養型體重過重病人;建議初始劑量為10mg膠囊每次一顆,每天早晨一次伴與一杯開水吞服,可單獨或與食物一起吞服;若病人於治療後成效不佳,四週內減輕少於2公斤者,則可考慮增加劑量至15mg,但改變劑量時必需監視病人的心跳及血壓變化,且以15mg為最大建議劑量。其不良反應為口乾、便秘、失眠、血壓高及心跳加速,且不可與其他中樞神經系統藥物併用,如抗憂鬱藥及抗精神病藥物等;另外,有肝腎功能不良或心臟病、甲狀腺亢進、高血壓或腦中風病人皆不宜使用此藥。

2.Orlistat(Xenical®羅氏鮮)

羅氏鮮主要作用於腸胃道,抑制脂肪分解酵素活性,進而減少腸道脂肪酸的吸收,並以糞便的方式排出,常用劑量下,可減少30%脂肪的吸收,且副作用較少;羅氏鮮的建議劑量為主餐進行中或最慢進餐後1小時內服用口服一顆120mg膠囊,一天三次合併飲食控制,每日隨餐服用,若無進食或此餐不含脂肪時則可省略,相較於諾美婷,羅氏鮮主要適用於油脂攝取量較大或經常外食族群,且對於血糖濃度及降低三酸甘油脂及總膽固醇濃度也有改善,但可能會影響油脂性維他命如ADEK的吸收,而應加強補充維他命;其不良反應包括脹氣、油便、潤滑性腹瀉及排便失禁等,但大多為短暫且輕微,但對於老年人及孕婦仍不建議使用。(Curves註:使用羅氏先者,通常要長時間墊衛生棉,因為會一直排油,所以相當不舒服,如果正好排氣的話......呵~請自行想像。)

 

不良的減重方式或服用成分不明的非法藥物,如利尿劑、甲狀腺素、瀉劑等,都容易造成腸胃及腎臟、肝臟等重大傷害;選擇正確減重方式或配合減肥門診的治療,避免使用沒有根據的偏方,才能擁有健康又穠纖合度的身材。

【文章來源:慈愛綜合醫院

 

Curves提醒您,

單靠藥物瘦下來雖然短期效果快,但是復胖的速度也很快喔~

選擇對的運動+良好的飲食習慣才是最健康的減肥之道。

 

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肥胖是觸發多種疾病的源頭,成大醫院醫師表示,減肥不用太快,堅持半年以上,絕大多數人能減輕百分之十的體重,腰圍少一吋,就能降低百分之五罹患代謝症疾群的機會。

成大醫院 家醫部 醫師吳至行指出,腦中風、心血管疾病、糖尿病、癌症、荷爾蒙失調、睡眠呼吸中止、關節炎、痛風等,都是肥胖的併發症,為了健康,一定要告別肥胖。

告別肥胖的第一步,就是買個磅秤,每天早晚量四次,且立下每週半公斤的減重目標,以決心、專心、恆心看待肥胖的事實,不要太快,也不用擔心太慢。

體重若是減輕百分之五至十,飯前血糖就能降低29 -70m g/dl,糖化血色素降低百分之一點一至二點六,中性脂肪減少百分之十八,低密度膽固醇減少百分之七,高密度膽固醇提高百分之一。

減重應從運動及飲食著手,讓運動消耗熱量,飲食調整熱量的直接攝取;若想靠減肥藥減肥,吳至行說,目前衛生署僅核准羅氏鮮及諾美婷,其他的秘方都是違法沒有效果的。

2008/07/29 中央社】@ http://udn.com/

原文:http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/4446529.shtml

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