Curves女性專用30分健身中心 (永和福和店)

更新日期:2008/06/19 09:22 【中國時報　鍾玉玨綜合十八日外電報導】

　減肥方法五花八門，少吃多動是不二法門，但無論怎麼少吃，早餐可不應該省略。美國研究人員賈庫波維茲（Daniela Jakubowicz）說，其實好好吃頓豐盛早餐，反而有助於減肥。

　維吉尼亞州邦聯大學教授賈庫波維茲說，受訪者一連數月在早上飽餐一頓，吃掉一天一半的熱量，減肥效果反而優於早餐吃得少。她說，如果早上吃得少，反而會刺激食慾。

　她設計的「豐盛早餐」熱量約610卡，遠高於中餐的395卡與晚餐的235卡，三餐刻意降低脂肪攝取，但提高醣類（58毫克）與蛋白質比例。

　至於對照組一天熱量約1085卡，營養以蛋白質和脂肪為主。早餐熱量只有290卡，是一天當中份量最少的一餐。

　4個月之後發現，低醣量少早餐組的減肥效果優於高醣量大早餐組，前者少了28磅 （約14.2公斤 ），後者甩了23磅 （約11.7公斤 ）。不過8個月之後，低醣量少早餐組出現復胖，體重增加了18磅 （9.1公斤 ）。而量大早餐組則持續瘦身，每個人平均甩肉16.5磅 （8.4公斤 ）。

　整體而言，早餐吃得飽，平均可減重20%；早餐吃得少，平均體重只掉了5%。賈庫波維茲說，刻意降低醣類攝取，短期可看到減肥效果，但低醣容易引發食慾、減緩新陳代謝，長期下來反而造成復胖。

熱量失衡－－肥胖的罪魁禍首

自身遺傳的體質、藥物使用及內分泌失調都會造成肥胖問題，但是超過95﹪的肥胖原因是來自於熱量失衡。

『熱量』就是人體能量的來源，沒有能量，生命中的一口氣、一個呼吸都無法維持。人類能量的來源來自於「食物」。吃下高熱量的食物會導致熱量吸收過多，身體就會把多餘的熱量儲存在脂肪細胞內，造成脂肪細胞擴張，形成肥胖。多攝取7700Kcal的熱量，體內就可以多轉化成1公斤 的脂肪。

只靠節食減重   容易復胖

『少吃多動』是減重的不二法門，但是只靠節食來減重的人常常面臨復胖的危機。因為節食的人只要恢復熱量的攝取，馬上會破壞熱量消耗的平衡使『節食→體重下降→恢復飲食→復胖→再節食』的惡性循環一直持續。

更可怕的是因為長期處於飢餓狀態，身體的保護機制會自動將『基礎代謝』下降，反而不利於減重。因為基礎代謝佔一天消耗熱量約70%，若基礎代謝下降，相當於每天消耗的熱量減少。

簡單來說，有運動的人，基礎代謝會增加，每天消耗的熱量就會增加，再搭配減少高熱量食物的攝取，自然容易減重且不復胖。

只靠節食的人，雖然因為熱量增加得少，有短期減重效果，但也因為不運動，每天消耗的熱量也不多，所以容易復胖，而且常常越減越難減。

所以為了成功減重並且不容易復胖，減重者一定要做能夠有效提升基礎代謝的運動。因為提升基礎代謝才能讓身體源源不絕地消耗熱量，變成不易復胖的體質。改變體質才是不復胖的真正關鍵。

Curves創立至今已經十多年，並且透過大量的科學研究，創造出能夠有效提升基礎代謝率的30分鐘運動。Curves在全球已經幫助超過400萬的女性在減重的同時獲得健康與自信。

我們相信透過我們的協助，明天的你必定煥然一新!

資料來源：

中華民國肥胖研究協會

Curves永和福和店

http://tw.myblog.yahoo.com/curves_tw

  日期: 2008/06/24 TVBS

         日本政府立法規定，如果私人企業員工，腰圍沒有在標準範圍內，企業公司就要被罰款，用來支付國家的醫療支出；依照日本的規定，男性腰圍必須在33吋以下，女性比較寬鬆，要在35吋以下，為了符合政府規定，日本企業想盡各種辦法，要幫員工減肥。

         走在日本街頭，不難發現，體型中廣的中年上班族，佔了很大的比例；日本政府規定，如果員工體重過重，就要多繳交健保費，日本企業被迫幫員工的身材把關。

         上班族排排站量腰圍，成了每個禮拜的例行公事。根據日本肥胖學會公佈的基準，超過40歲的民眾，男性腰圍超過85公分 ，也就是33吋；女性90公分 ，也就是35吋，就屬於肥胖體型。 因為脂肪集中在內臟，後遺症從糖尿病、心臟病，到中風都有，的確不能掉以輕心。

         問題在於日本人工作起來，是出了名的拚命，當然也就沒什麼時間像這樣運動一下，以NEC這家公司來說，目前已經有1/4的員工，有過重問題，如果沒有解決辦法，5年後將花掉公司2.4億台幣，來幫員工治病。 因此企業不但鼓勵員工走樓梯，還在每一個樓層設置不一樣的健身運動，再加上定期量體重，治標也治本。記者：「你怕不怕(量體重)？」企業員工：「的確有一點…。」少吃多動，勤量腰圍，日本要上班族告別「中廣」，迎向健康的新生活。

  2008/06/23 【中國時報　鍾玉玨報導】

　    為了控制不斷膨脹的腰圍以及節節竄升的醫藥費，日本政府向贅肉宣戰！《紐約時報》報導，日本政府四月立法規定，地方政府和企業每年為僱員進行健檢時，必須為四十至七十四歲員工的腰圍把關。男性腰圍不得超過卅三．五吋（八五公分），女性腰圍不可超過卅五．四吋（九○公分）。

　    依厚生勞動省規定，超過標準者必須檢查血糖、血壓、血脂，若一項不合格，將被列入為代謝症候群（metabolic syndrome，日本簡稱Metabo）危險群，兩項不合格就是患者。這些人必須在三個月內自行減重；若減重失敗，必須接受相關飲食控制教育；若再過六個月仍然超重，就得接受再教育。

　　日本政府強制民眾瘦腰，主因是中風與糖尿病等肥胖相關疾病讓政府每年的醫療支出大幅增加。按規定，未達標準的地方政府和私人機構將面臨罰款。日本最大電腦製造商NEC表示，若無法達成目標（二○一二年一○％員工成功減重，二○一五年須增至二五％），將受罰一千九百萬美元（約台幣五．七八億元）。

　    日本各地都有「再見Metabo」運動，兵庫縣尼崎市一間體育館內，數十名居民揮汗熱舞，高唱《再見Metabo》歌曲。專家指出，「超重」給人負面印象，改用Metabo這個字眼，有助呼籲肥胖人士減肥。