低醣+地中海減肥法，少吃澱粉多嗑蔬果，日減500大卡。
圖／東方影像提供

女人甩堆肥 牛仔褲我來了

【聯合報╱藍青／台大醫院復健部兼任主治醫師】 2008.07.29

中年女人努力節食，終於減肥成功，又可以穿回年輕時的牛仔褲，她 向 先生炫耀：「你看，我又可以穿牛仔褲了！」先生打量了半天，冷冷地說：「你穿的那條牛仔褲是我的。」

多數人減肥，都從飲食控制開始。以控制熱量為主的包括低熱量、極低熱量及斷食；以選擇食物種類為主的包括低脂、低醣及地中海飲食，五花八門的節食方法，如何選擇還真是傷腦筋。

減肥飲食中，極低熱量飲食及斷食，短期實行尚可，長期維持很難，因為挨餓過度，實在太痛苦了。此外，熱量攝取不足，也會影響健康，所以專家建議，低熱量飲食每天減少攝取500大卡即可（約減少四分之一的熱量）。

熱量適度減少後，再來的問題就是如何吃？低脂飲食似乎是最合理的選擇，因為脂肪熱量高，多吃容易發胖，所以低脂飲食主張少葷多素。雖然「無肉使人瘦」，但是三月不知肉味，許多人也受不了，很容易破功。

低醣飲食的理論則完全相反，這種飲食主張肥胖的原因是醣類攝取過多，所以要限制醣類食物，所需熱量從肉類、牛乳、起司、蛋等攝取。艾特金（Robert Atkins）是推廣此觀念最力的人，所以又稱為艾特金飲食，俗稱吃肉減肥法。

減肥飲食中，低醣飲食不必限制熱量，又可多吃肉，實在令人匪夷所思。艾特金靠減肥成名，卻拿不出科學證據，被許多專家譏為江湖郎中。不過，最近有些研究，本來可能是質疑低醣飲食，結果卻幫艾特金翻了案。

地中海飲食則是生活在地中海附近居民的日常飲食，主要為蔬果、核果、白肉（雞、魚肉）及橄欖油。地中海飲食含中等脂肪，對健康有益，可以降低心臟病的風險，而且頗為美味，減肥者較易接受。

以色列學者最近在「新英格蘭醫學雜誌」發表了一篇論文，比較低脂、低醣及地中海飲食減肥效果，結果發現低醣飲食減肥效果最好，追蹤兩年後平均體重減少5.5公斤，低脂飲食效果較差，只減了3.3公斤，地中海飲食平均可減4.6公斤。此外，低醣飲食對膽固醇、胰島素及血管發炎因子的改善也優於低脂飲食。

低脂飲食不但對減肥效果較差，對健康的效果也有人質疑。美國的Women’s Health Initiative 研究，花了四億多美元，結果發現低脂飲食並不能降低心臟病、中風與癌症的機會。

那麼，低醣飲食才是減肥妙方？恐怕也不見得。大魚大肉會增加腎臟、腸胃的的負擔，多數人受不了。綜合低醣飲食及地中海飲食的優點，少吃澱粉類食物，多吃蔬果、豆類，適量的乳、蛋、肉（雞及魚，少吃紅肉），加上運動，才是健康減肥的妙方。

【2008/07/29 聯合報】@ http://udn.com/

原文網址：http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/4445711.shtml

 

蓋瑞‧希文(Gary Heavin)為Curves創辦人兼總經理

2004年獲得國際健身俱樂部協會(IHRSA)業界首次頒發的年度遠見獎。

同年，他也獲得Ernst & Young服務部門全美年度最優秀創業家獎。

Curves健身中心目前為全球第6大連鎖品牌。

(註：全前3大連鎖品牌為Subway、肯德基、麥當勞，皆為速食業)

資料來源：http://www.entrepreneur.com/topglobal/index.html

（設計對白：我長大也要去Curves運動~)

註生娘娘降臨Curves永和福和店!!!

繼前幾天報導的三個會員懷孕，本月又有一個會員懷孕了~

這個月以來累計四個會員懷孕囉~  再加上佳蓉教練的嫂嫂前兩天也剛生下小寶寶

哇~  本月誕生許多新生命~  看來Curves福和店最近非常有"人氣"

有幾個想懷孕的會員現在已經開始努力"做人"了~

別忘記喔~ 趁現在還沒懷孕，藉由適當的運動加上良好的生活習慣

才能培養生出健康baby的好身體喔~

Curves祝福您~

聯合報／林佳姿／彰化基督教醫院營養師

婦女到了更年期，許多人開始身材發福，然而中年肥胖不是福，因為伴隨許多慢性疾病的風險亦隨之增高。

根據一項國外研究調查，女性在更年期至停經後3年內，平均體重增加2.4公斤，其中有四分之一更年期女性體重的增加，超過4公斤以上，顯示更年期確實是女性發胖重要階段。

很多更年期媽媽常很困惑，為何飲食、活動量與更年期前相同，到了更年期，體重卻很難掌控？這與更年期女性荷爾蒙減少、身體活動量不足以及肌肉量不足、基礎代謝率下降等有關。

更年期婦女肥胖，不僅是表面體重數字增加而已，更重要的是外表體態改變，很多更年期媽媽典型的特徵都與爸爸很像，就是有一個圓圓的肚子、粗粗的腰圍，這種中廣型肥胖，大大提高了罹患糖尿病及心血管疾病的風險。更年期婦女應該將肥胖視為糖尿病等慢性病，長期關注和追蹤，以健康為減重目標，才能有效減重又不復胖。

更年期婦女減重時，不能完全跟著流行走。由於更年期婦女每年都會流失許多肌肉及骨質，加上有些人可能合併有心肺功能問題以及熱潮紅、記憶力不佳、泌尿道感染、視力衰退等更年期障礙，減重時如果一味採用極低熱量且營養不均衡的減肥法，很容易造成維生素B群、鐵質、鈣質等營養素攝取不足，長期下來可能造成健康的虧損，日後也可能復胖。

就曾有一個43歲減肥復胖求診的女性，採用泡麵加可樂減肥法，雖然體重當時瘦了下來，但她還沒有到更年期，就已經骨質疏鬆，不僅抱怨全身痠痛，月經也不規則。更年期是女性體重增加重要階段，應選擇兼具健康的減重方式，健康飲食，規律運動，快樂減重。

更年期體重控制，建議保握下列原則：

1. 檢視自我飲食，找出需改善的飲食問題。

2. 更年期減重飲食不只控制熱量，更需均衡營養。

3. 更年期減重飲食設計，除了控制體重仍需攝取促進健康食物，紓緩逐漸退化的生理機能。

4. 規畫合適更年期的運動，不增加關節負擔。

5. 訂定合理減重目標，接受自我減重速度，健康、快樂、自在減重。

【2008/05/20 聯合報】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=126293

Curves運動能強化肌肉，有助於骨質維持與提昇基礎代謝率，並且適合各種年齡層的女性

【聯合報／李燕茹／彰化基督教醫院營養師】

在「瘦即是美」的觀念下，減肥幾乎成為全民運動。但一般人缺乏正確減肥觀念，為了讓自己看起來苗條動人，很容易就掉入減肥陷阱中。到底該如何減肥才正確又不傷身？以下就一一解開減肥迷思。

迷思一：禁食、斷食能瘦身？

完全不進食，當然會瘦。斷食時，身體還是必須運作，當外來的熱量不足時，只能從體內去攝取熱量燃燒，體重相對會減少。但採用斷食的方式減肥對健康有很大的威脅，而且不見得能消除脂肪。

迷思二：肥胖的人喝水也胖？

這個說法是有些誇張，並不盡然。但喝水的時間和分量不恰當，的確會造成水腫、新陳代謝變差等問題。

迷思三：吃辣椒可燃燒脂肪？

辣椒中所含的辣椒素，具有刺激交感神經的作用，進而提升基礎代謝。基礎代謝提升確實代表熱量消耗增加，但並不等於燃燒脂肪。

迷思四：大量流汗能消耗脂肪？

汗=水分，所以大量流汗等於是流掉水分，雖然體重會減少，但卻不代表脂肪也會跟著減少。不過，如果能以飲食控制及運動為主，再加上三溫暖或泡熱水浴，來提升新陳代謝率，對減肥或多或少是有幫助的！

迷思五：不吃澱粉，只吃肉、蔬菜，可甩肉？

很多人單吃一類的食物減肥，認為盡量吃高蛋白或高纖維的食物，能夠減少熱量的攝取，嚴格排除所有的碳水化合物。如此一來，健康不但受到影響，甚至會導致體內新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積。因此，均衡攝取，減量而不減少種類，才是最正確的減肥飲食。

迷思六：減重越快速越有效？

很多人羨慕「3個月減重60公斤」，但卻忽略「怎麼瘦下來，將來就可能怎麼胖回去！」反覆減重可能造成脂肪細胞越來越頑固，減重反而更困難。正常的減重速度應循序漸進，每周約減輕0.5至1公斤，才能持之以恆，不易復胖。

迷思七：易胖不易胖，體質天生的？

基因的確會影響體重，但絕不是發胖的唯一成因，還是與飲食習慣有關。

均衡飲食是減重的不二法門，若能採用溫和的中低熱量飲食控制並加上規律的運動，才是減輕體重又不復胖的最佳對策。

【2008/07/05 聯合報】

出處：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=134748

【文／林慧淳；攝影／陳德信】

為了減肥，嘗試各種運動方法都沒用，究竟出了甚麼錯？

收拾衣櫥，赫然警覺夏天將至，該是無袖、短褲、比基尼重出江湖的時刻，但低頭看看，對自己的豐腰壯臂真不滿意，怎麼辦？

運動吧！但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出，這類減肥者選錯「無效運動」，因而無法在最短時間達到瘦身成效，必須遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍。把握夏天，一起朝目標邁進。

無效運動1：選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈

減肥的重點在「減脂」，應避免多花時間在無法燃脂的運動上，偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃，不可不慎，短期運動瘦身應避免選項如下：

瑜珈、彼拉提斯、抗力球

國際運動有氧體適能教練李筱娟指出，瑜伽等運動屬於伸展性質，雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力，但不屬於燃脂的有氧運動，難達瘦身功效。

呼拉圈

呼拉圈是萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏口中「連續做2小時只會累卻不喘」的活動，運動量非常低，對於減肥幾近無效。

游泳

將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異， 劉燦宏 醫師強調，游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。

騎自行車

假日騎車遊覽自然風光，心曠神怡，但恐怕不適合當作減肥的唯一運動。李筱娟教練指出，戶外騎車是享受，室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚，熱量統統補回來；加上近年來單車熱潮興盛，有些人加入騎車行列前，並未注意單車大小、姿勢正確，常因座位的高低不當，反而造成膝關節受傷。

重力訓練

對於尚未養成運動習慣的人，直接挑戰重量訓練是一大禁忌， 劉燦宏 醫師說明，重量訓練的運動強度太高，身體緊急以葡萄糖和儲存在肌肉裡的肝醣做為熱量燃料，不但不能燃燒脂肪，一瞬間消耗的熱量也少，無法減肥，只能練出肥厚的肌肉，不是瘦身者想要的結果。

全球首大醫療入口網站WebMD更點名重量訓練中的拉背機、肩部推舉機、直立划船等器材，具有「潛在性不安全」，如果沒有專業教練在旁指導，可能因為姿勢偏差或因高估自己的體能，而使身體承受過度的拉扯和重力，導致難以彌補的傷害。

無效運動2：三天打魚兩天曬網

「無法持之以恆」是運動瘦身的頭號大敵，許多人立志減肥前幾天投入許多時間和體力，運動到汗水淋漓、精疲力盡，但很快就怠惰懶散，無法持續，對此 劉燦宏 醫師建議，利用「零存整付」的概念，每天運動一小時，便可輕鬆瘦身。

每天一小時！乍聽之下很困難， 劉 醫師笑著解釋，過去燃脂概念是要做有氧運動至少30分鐘，但最新研究發現，同樣是運動40分鐘，分段做完比一次完成的效果更佳，原因是「運動後熱效應」的影響。

運動後熱效應是指做完運動後身體的代謝率仍會持續一段時間，期間所消耗的熱量不亞於運動時的熱量，分段運動時，後續的熱效應次數也多，燃脂效果較一次做完運動好，劉燦宏進一步說明。

此外，過去認為心跳每分鐘到達130次才合乎運動標準，現在也修正為每分鐘心跳110次、中低強度的動作，也能達到相差無幾的燃脂效果。因此劉燦宏說，有足夠毅力維持熱量消耗高的運動當然很好，但若難持之以恆，日常爬樓梯、做家事、早一站下公車走路回家等讓身體動起來的活動都無妨，每天累積一個小時的活動時間，減肥於無形。

無效運動3：長期做相同運動，輕而易舉就能完成

運動初期效果顯著，但當身體習慣單一運動的頻率和強度時，體重無法繼續減輕，這時如果放任自己維持一派輕鬆的運動習慣，這個運動等同無效。

這時需從增加運動強度或混合肌力訓練著手。拉長時間、加快速度、增加頻率等做法可達到強度增加，而肌力訓練的目的則是提高基礎代謝率。

劉燦宏醫師強調，日常活動或運動所消耗的能量僅佔總熱量20～30％，因此再怎麼從事有氧運動，燃脂仍有限；相反地，即使我們坐著不動，身體為了維持心跳呼吸所耗用的能量佔了熱量消耗大宗，稱為「基礎代謝率」，和體內的肌肉量有關，肌肉量愈多、基礎代謝率愈高，身體就能消耗更多熱量。

因此，當有氧運動減肥到達瓶頸時，應加入無氧肌力訓練，以拉高基礎代謝率，加速熱量消耗，包括適量的仰臥起坐、伏地挺身，或重力訓練，可突破難再減肥的困境。

妳也可以試試看更簡單的Curves 30分鐘運動：結合肌肉訓練、有氧運動與伸展運動。

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節錄自

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=125292

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=125290

　  有的乳品協會宣稱牛奶是致命的毒藥，例如：奶牛體內帶有的荷爾蒙是可致癌的，所以它們所產出的牛奶也不安全，而乳品業內人士即便知道真相，也不會公布于眾。聽了這樣的論調，你還敢喝牛奶嗎？而MH發現男人們普遍都愛喝牛奶，不管是為了減肥還是為了讓肌肉變得更強壯。為了能確定牛奶是安全無害的，MH研究了所有反對喝牛奶的論調，並進行研究，同時對讀者提出的關于牛奶的所有問題，都將一一解答。

    1、牛奶是否真能幫助人體減肥？

        也許是的。田納西大學的研究人員經過6個月的研究發現：在攝入類似食物的前提下，每天喝3次高鈣牛奶的肥胖症患者的胃部脂肪比那些每天喝一次牛奶或者根本不喝的肥胖症患者要少得多。同時，研究人員還發現鈣片燃燒脂肪的效果沒有牛奶好。這是為什麼呢？因為他們認為鈣會加快人體脂肪燃燒的速度，同時牛奶中的其他活性成分(例如牛奶蛋白)也能起到加快脂肪燃燒的作用。當然，減肥的有效途徑是從科學搭配的減肥餐開始。畢竟，一邊喝著牛奶，一邊吃著油炸餅，是絕對不可能減掉大肚腩的。

    2、牛奶真的可以使肌肉變得更結實嗎？

         其實，牛奶是世界上最有利于肌肉生長的食物。牛奶中蛋白質主要包括兩部分：乳清蛋白(20%)和酪蛋白(80%)。這兩種都是高質量蛋白。乳清蛋白是一種“快速吸收蛋白”，它能夠很快地分解成氨基酸並且被血液吸收。所以你在運動之後，補充這種蛋白質對身體是十分有益的。相反，酪蛋白的吸收就要慢得多。它能夠在較長時間內，比如兩餐之間或睡覺後，持續提供人體少量蛋白，因此也是很好的有益成分。因為牛奶中同時含有酪蛋白和乳清蛋白，所以一大杯牛奶可以為你補充促進肌肉生長所需的蛋白質。

    3、牛奶中含有抗生素嗎？

        至今沒人知曉答案。一些科學家聲稱：喝下被注射過抗生素的奶牛所產出的牛奶，人體內會產生此類抗生素的耐藥性，所以當你受感染時，再服下此類抗生素就會降低療效。但是這一說法還沒有被研究證實。

    如果你實在不放心，可以購買無抗生素(或者是無荷爾蒙)牛奶，或者是購買由美國農業部認證的有機牛奶，這種牛奶在一些超市進口食品部可以買到。

    4、奶牛體內含有荷爾蒙，那麼它們產出的牛奶會影響健康嗎？

        別擔心，不會有影響。除非採用注射的方式，牛奶中的荷爾蒙不會對人體的健康產生危害。這裏有個例子可以證明：1993年，美國食品及藥物管理局批準在牛身上使用重組牛體生長荷爾蒙。這個舉措使得牛奶場在減少成本的情況下還能使牛奶大幅增產，超市牛奶的降價也給人們帶來了實惠。跟可以通過飲食吸收的類固醇類荷爾蒙不同，重組牛體生長荷爾蒙和類胰島素生長因子必須通過注射入體內才能對人體產生影響。因為經過人體自身的消化係統，就可以破壞掉這種蛋白類荷爾蒙。所以即使奶牛被注射過重組牛體生長荷爾蒙，牛奶也是可以放心喝的，因為其中所含的荷爾蒙不會因為吞咽和消化而產生活性，繼而被你的身體所吸收並且產生不良影響。

    5、喝脫脂牛奶，還是喝全脂牛奶好？

        答案不確定，因為這取決于自己的口味。一定有很多人建議你喝脫脂牛奶。確實大多數科學研究發現喝全脂牛奶會增加人體膽固醇的含量，喝脫脂牛奶增加的膽固醇會相對少一些。最近一個新出的研究成果卻出人意料：丹麥研究人員發現那些每天喝大量全脂牛奶的人體內低密度脂蛋白膽固醇(LDL Cholesterol)的含量上升了6%。但是請注意，他們每天喝的量是6杯大約227克 的牛奶，這個數值算是高的了。但是，他們體內的甘油三酸酯(一種可以引起心臟病的物質)減少了22%。英國科學家論證了一條理論：每天喝2~3杯牛奶，無論是全脫脂的、低脂的，或者全脂的，可以有效地降低患心臟病和中風的幾率。

    6、多喝牛奶就能補鈣，防止骨質疏松嗎？

        至今沒有證據支持動物的奶是最好的鈣質來源。人體器官從動物奶類的鈣質吸收率最高為30~35%，大量攝取新鮮蔬菜或以小火蒸熟的蔬菜可以吸收到的植物性鈣質來源則有兩倍多，達到70%。新鮮沙丁魚、杏仁、新鮮香芹、綠橄欖、蝦、核桃和榛果、蒲公英、水田芥、無花果幹、蛋黃等，這些都是最有機的鈣質來源。我們完全可以在不食用過量乳制品的同時吸收到鈣質。而法國科學家蒂埃裏?蘇卡在《牛奶，謊言與內幕》一書中說，牛奶的確能讓你在30歲的時候達到骨密質的高峰，但代價卻是中老年以後，骨質疏松更易加速。

文章來源：

想要減肥，方法千千萬萬。以下為最常用的十種方法， Curves永和福和店幫助您來比較一下看看這些減肥方法的優缺點?

一、運動減肥 → 最佳減肥法

    特點：安全無副作用，不易復胖。

    理由：對減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高基礎代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

    注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是配合飲食控制效果更好。

二、減肥門診

    特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，醫療上認定超重者適用。

    理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥計劃應該包括：適合的運動、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

注意事項：需要找有經驗的醫療機構。一般多為運動搭配飲食計畫。

三、西藥減肥

    特點：效果快，但復胖率高，常有副作用。

    理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打著健康旗號，暗地卻添加有藥物成份，於是不知情的顧客只關心減肥效果好，使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來。

注意事項：必須在醫生指導下安全用藥，切勿自行服用。

四、代餐減肥

    特點：歸屬飲食減肥方法，常為低熱量食物。不搭配運動者易復胖。

    理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

    注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需，否則得到短期效果卻容易賠上健康。天天吃代餐容易對代餐產生倦怠感。

五、針炙減肥

    特點：調整體內分泌，效果因人而異。

    理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而最終實現減肥。

    注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。

六、中藥減肥

    特點：毒副作用小。

    理由：肥胖的成因較復雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧併發症等優點。

    注意事項：中藥必須配合與辯證論治，用錯藥反而會適得其反。

七、喝茶減肥

    特點：方便、簡單但效果較小的減肥方法。

    理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，尤其適合作為輔助減肥方法使用……

    注意事項：各種市售減肥茶通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。

八、擦減肥霜

    特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼。

    注意事項：減肥霜之類的外用產品對體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。

九、束身衣減肥

    特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓身體看起來更加苗條修長。

    注意事項：此類產品本質並不產生減脂效果，但可修飾身形。不過要注意束身衣勒得過緊，這對身體健康是有害的。太緊的束身衣會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官不能及時得到營養和排泄廢物，生長發育和生殖功能出現毛病，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。

十、節食減肥

    特點：減肥速度快，但容易造成營養不良，復胖率極高，容易越減越肥。

    注意事項：我們一再強調節食會使基礎代謝率降低，熱量消耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。

兩年未發片的李玟日前終于發行單曲《I have dream》，誰料，前往台灣做宣傳的李玟卻被媒體撞破同姐一道秘密挑選婚紗。同時，李玟與相戀5年的富商男友bruce早已秘密結婚的消息終被踢爆。不過，當地媒體稱，李玟魔鬼身材早已走樣，急待減肥才能穿上數十萬的婚紗。

李玟離開待了11年的老東家SONY BMG，轉投姚謙的“大熊星”後，事業仍未見新起色。自從與利豐集團總裁男友bruce熱戀五年，生活重心早已轉移至個人感情。

雖然男友已有兩個女兒，李玟嘴巴上也說“結婚不過只是一張紙，不差那張紙”。但日前，前往台灣宣傳單曲的李玟仍戀戀不忘抽空試穿婚紗，顯然已想嫁得要命。

台灣媒體報導稱，“上周，李玟姐妹趁著沒事，晚上七點半，便悄悄坐車到台北最著名的婚紗店挑選試穿婚紗。由於李玟是重量級客戶，其老板女兒親自上陣接待，並特別開一間VIP房間供其試穿，並拿出店內的壓箱寶供天后選擇，李玟看了多套婚紗後，最後相中一款二十八萬，米白色的手工蕾絲婚紗，二姐 Nancy不停贊其身材好，但比起先前魔鬼身材真是相去甚遠。”

據稱，李玟賦閒在家兩年多，身材早已走樣，為了能在婚禮時繼續風光，李玟已經挨餓減肥一個月，每天只靠水果、蘇打餅充飢，成功地從 五十七公斤 減到 五十公斤 。

Curves 評論

只靠挨餓的減肥方法，雖然減得很快，但卻有很多後遺症。

1.雖然體重減得快，但減掉的大部分是肌肉和水份，因為挨餓會讓身體啟動「飢餓模式」，自動儲存脂肪。如此，體脂肪率會不斷上升。

2.肌肉減少導致基礎代謝率下降，身體每天會自動燃燒的熱量降低，變成更容易胖的體質。

3.很容易再復胖。因為現在有明確目標，可以忍耐只吃水果和蘇打餅，但這種飲食習慣不可能長久。只要心情一鬆懈，很容易就會回復原先的飲食習慣而再度復胖。

真正有效又健康的減肥方法，我們已經提過很多次：就是均衡的飲食，加上規律的運動。

而在運動方面要加上必要的肌肉訓練，讓身體的肌肉量增加，提高基礎代謝，改善體質。

想和我們一起健康、有效、快樂的瘦身，請來店體驗。

本文引自http://tw.myblog.yahoo.com/curves_forever/article?mid=278&prev=279&next=273

                http://news.sina.com/oth/phoenixtv/502-104-103-108/2008-07-20/20083088886.html

Curves 永和福和店的六月成果出爐囉~

這次大家的成績都很不錯，而且部分會員由於身體處於運動效果的『停滯期』

前幾個月的量身還沒展現大幅成果，經過最近的努力，終於又突破停滯期了

利用運動來瘦身是最健康的，但是關鍵絕對不是努力，而是『持續』。

運動時很努力，但是無法持續，那麼效果也就無法一直保持。

很高興部分會員在前幾個月效果還不顯著時，能夠堅持，最後獲得甜美的果實。

當然也有很多會員運動第一個月或者短短幾週就出現驚人的成效，

不論你是屬於哪一種，只要持續Curves 30分鐘運動，明日的你必定會換然一新 !!!

我們的Savy成績很棒喔!不只是size縮小了，體脂率也下降許多。她平常工作非常的忙碌，年紀輕輕就對自己的健康有危機意識!為了健康想運動的Savy無法配合固定時間日期的運動，有了Curves終於可以持續運動，時間也更加彈性。

這次秀文的量身結果真是驚人，身為職業婦女的秀文是很認真來運動的喔!只要30分鐘對她的時間安排一點都不負擔。其實沒有運動經驗的她當初是好奇來看看，體驗之後發覺Curves運動很簡單有趣，決定讓自己開始運動。第一個月的測量並沒有很大差異，但是運動紓解了壓力，心情變得開朗，明顯感受到自己多年來頭痛的毛病減緩，回家爬樓梯到5樓也不會很喘。這次是第2個月的成果，腰圍竟然減了3吋!睡眠也變好，連工作累積的職業病~肩頸痠痛都改善的很好。整個人越來越年輕。

生完雙胞胎的碧珠和同事一起加入Curves，一起利用休息時間來運動。她原本量身曲線都有進步，體重總是沒什麼改變，持續不放棄讓她得到了甜美的果實，不只肌肉變的緊實，體重也開始下降了。

一開始瓊芳對成果也很灰心，每次量起來都沒進步，是屬於先保持住一段時間才展現成果的人，這次的量身每個女人最在意的腹圍和大腿圍都有了大幅進步，體重也開始往下降囉!

看到這兒大家都應該知道六月份的總冠軍就是文薰啦!她真的是成果豐碩，整個人小了一號。她對於自己可以在Curves持續運動感到非常開心!她的工作很忙又常常加班，所以沒任何時間可以浪費，她最喜歡Curves簡單、有效率、有效果、切中重點。

沒有上榜的會員們別灰心，只要養成良好的生活習慣

下一個上榜的人就是你~

最近Curves永和福和店真是喜事連連~~

先是靜宜懷孕了，接著瓊櫻也有了新生命，

本來要把生上一胎所增加的體重減回去的雲女，又要準備再生一個小baby了!

短短兩個月已經有三個會員懷孕了，我正在考慮問候語是否要改成

『健康快樂 Curves您好，請問小姐想要減重、瘦身、維持健康、還是生小孩 ? 』

呵呵，有部分的會員來這裡，就是希望調養生體，能夠趕快懷孕

她們聽到這個消息應該會很高興~

當然，喜事不只一樁...

如彤捎來星期六要訂婚的好消息，我們為她感到高興 !

anyway , 記得很多客人(後來變成會員)一進到福和店就說感到這邊正面能量很強

不論是學佛的，還是信主的.... 真的很多人這樣說

我想， 一定是正面的教練與正面的會員，吸引更多正面的能量吧~

: )

【世界日報╱路透華盛頓八日電】 2008.07.09 07:55 pm

美國研究人員8日報導，每天寫飲食日誌，詳細記載自己攝取的食物和飲料，以及所含的卡路里，是幫助人們減輕體重的有效方式。這項研究報告刊登於美國預防醫學期刊(American Journal of Preventive Medicine)。 研究人員對1685名中年男性和女性進行了六個月的實驗，結果顯示每天記錄飲食日誌的人，比沒有記飲食日誌者，減掉的重量多一倍。主持這項研究的是波特蘭「凱瑟健康研究中心」(Kaiser Permanente's Center for Health Research)的史帝芬斯(Victor Stevens)。 稍早的研究已經發現飲食日誌對希望減重的人有幫助，最新研究更提供了有力佐證。包括「體重觀察者國際公司」(Weight Watchers International Inc. )等減重公司，都在他們的減重計畫中採用飲食日誌方式。 史帝芬斯表示：「對於正在減重的人，僅僅把吃下的東西記下來已經是很有用的減重技術。」他說：「飲食日誌幫助減重的人查考多出的卡路里來自哪裡，然後可據以改進飲食計畫。」史帝芬斯說，此項減重技術使減重者必須對他們自己的飲食負責。 參與此減重計畫的人平均減重13磅，有記錄飲食日誌者平均減重18磅，沒有記錄飲食日誌者平均減重9磅。 參與此減重計畫者平均55歲，在實驗期間他們必須少吃脂肪、多吃蔬菜、水果、全穀類食物，每周至少運動180分鐘，大部分運動為走路，詳細記錄飲食日誌，並參加定期聚會。 研究人員表示，飲食日誌不需非常正式，只要記在一張紙上或發一則電郵給自己即可。 【2008/07/09 世界日報】@ http://udn.com/

資料來源: 

易大姐才加入不到一個月，大腿馬上小一號，真是開心!!

年近六十的她告訴我們 Curves 運動真的很簡單，而且真的很有效!!

Curves是所有女人都可以做的簡單運動!!

尚芳服務於金融業，看到她開心地與大家分享在Curves運動的心得，

鼓舞著 Curves 教練們要更加努力協助會員們達成目標。

不過大家可別認為每個人都可以不用節制就可以簡單瘦身喔

以尚芳二十多歲的年紀，基礎代謝本來就比較高

一般人還是要維持良好的習慣才是健康減重的根本喔~